2015년 11월 예정식단표

일동고등학교

구분	월	화	수	목	금	비고
	2	3	4	5	6	비고
			다 먹는 날			≪주간영양량≫
조식	조식없음	쌀밥 쇠고기무국⑤⑥⑬ 캔꽁치김치조림⑤⑥⑨⑬ 스크램블에그①②⑤⑥⑬ 열무김치⑨⑬	쌀밥 북어계란국①⑤⑥⑬ 돼지불고기⑤⑥⑩⑬ 애호박볶음⑤⑨⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 순두부찌개⑤⑥⑨⑩⑬ 연근조림⑤⑥⑬ 주꾸미야채볶음⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬	쌀밥 감자양파국⑤⑥⑬ 도라지오이생채⑤⑥⑬ 안동식찜닭⑤⑥⑧⑬ 배추김치⑨⑬	열 량 : 881.7Kcal 단백질 : 34.0g 칼 슘 : 275.7mg 철 분 : 6.0mg
중식	기장밥 애호박된장찌개⑤⑥⑬ 상추무침⑤⑥⑬ 육해공사천탕수육①⑤⑥⑨⑩⑬ 오이소박이⑨⑬	아미노쌀밥 매운어묵국수①⑤⑥⑬ 쇠갈비찜 치커리오이무침⑬ 배추김치⑨⑬	곤드레나물밥/간장양념장(건강식⑤⑥⑬ 미소된장국⑤⑥⑬ 오이생채⑤⑥⑬ 파닭치킨②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	잡곡밥⑤ 얼갈이배추된장국⑤⑥⑬ 미트볼케첩조림①②⑤⑥⑩⑫⑬ 올방개묵무침⑤⑥⑬ 총각김치⑨⑬	현미찹쌀밥 김치떡국⑨⑬ 참나물들깨소스무침⑤⑥⑬ 임연수튀김②⑤⑥⑬ 핫쏙베이컨소시지구이②⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬
석식	쌀밥 콩나물김치국⑤⑨⑬ 닭윙조림⑤⑥⑫⑬ 부추장떡⑤⑥⑬ 총각김치⑨⑬	쌀밥 미더덕된장찌개⑤⑥⑬ 미트볼떡조림①②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 깻잎김치⑨⑬	쌀밥 돈육김치찌개⑤⑥⑨⑩⑬ 북어채매운엿장조림⑤⑥⑬ 동그랑땡전①②⑤⑥⑩⑫⑬ 깍두기⑨⑬	깐풍마요덮밥①⑤⑥⑬ 맑은콩나물국⑤⑬ 비름나물무침⑤⑥ 배추김치⑨⑬ 서울요구르트②	쌀밥 근대된장국⑤⑥⑬ 오이지무침⑬ 돼지불고기⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬ 모닝피자빵①②⑤⑥⑩⑫⑬
	9	10	11	12	13	비고
			다 먹는 날	수능고사		≪주간영양량≫
조식	조식없음	쌀밥 얼갈이배추된장국⑤⑥⑬ 카레감자볶음②⑤⑥⑬ 돈육김치볶음⑤⑨⑩⑬ 김구이⑬ 초코우유②⑤	쌀밥 콩나물국⑤⑬ 돈육메추리알조림①⑤⑥⑩⑬ 해바라기멸치볶음⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	급식없음	급식없음	열 량 : 802.8Kcal 단백질 : 35.6g 칼 슘 : 353.0mg 철 분 : 7.6mg
중식	기장밥 북어미역국⑤⑥⑬ 쑥갓나물무침⑬ 포테이토치킨까스&커리소스①②⑤⑥⑩⑫⑬ 깍두기⑨⑬ 단감	흑미밥 참치김치찌개⑤⑨⑬ 시금치나물 쇠불고기⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬ 허니버터아몬드	급식없음	급식없음	발아현미밥 두부김치국⑤⑥⑨⑬ 진미채도라지볶음⑤⑥⑬ 제육볶음⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬
석식	쌀밥 닭다리삼계탕⑬ 브로콜리깨소금볶음⑤ 달걀햄채소말이①②⑤⑥⑩ 깍두기⑨⑬	쌀밥 수제비짬뽕국⑤⑥⑬ 두부고기조림⑤⑥⑩⑬ 건파래볶음⑤⑬ 배추김치⑨⑬ 골드키위	급식없음	급식없음	쌀밥 팽이버섯두부된장국⑤⑥⑬ 오이미역초무침⑬ 비엔나케첩볶음②⑤⑥⑩⑫⑬ 깍두기⑨⑬

구분	월	화	수	목	금	비고
	16	17	18	19	20	비고
	기말고사(3)	기말고사(3)	기말고사(3)	기말고사(3)	기말고사(3)	≪주간영양량≫
조식	조식없음	쌀밥 돈육김치찌개⑤⑥⑨⑩⑬ 쑥갓나물무침⑬ 소시지칠리소스볶음②⑤⑥⑩⑫⑬ 깍두기⑨⑬	쌀밥 시금치된장국⑤⑥⑬ 콩나물무침⑤ 떡갈비새송이볶음②⑤⑥⑩⑬ 깍두기⑨⑬ 조각파인애플	쌀밥 된장찌개⑤⑥⑬ 쇠고기메란장조림①⑤⑥⑬ 청포묵김무침⑤⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 새우달걀탕①⑨⑬ 코다리양념조림⑤⑥⑫⑬ 무조미김⑬ 배추김치⑨⑬ 서울요구르트②	열 량 : 854.2Kcal 단백질 : 35.6g 칼 슘 : 258.2mg 철 분 : 6.6mg
중식	현미찹쌀밥 바지락무국⑤⑥⑬ 열무된장무침⑤⑥⑬ 세모랑가자미랑①⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	흑미밥 닭살미역국⑤⑥⑬ 돈육오징어볶음⑤⑥⑩⑬ 옥수수그라탕①②⑤⑬ 배추김치⑨⑬	스팸김치볶음밥②⑤⑥⑨⑩⑬ 유부된장국⑤⑥⑬ 오징어튀김①⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 아삭오이피클⑬	검정콩밥⑤ 쇠고기미역국⑤⑥ 콩나물무침⑤ 상추무침⑤⑥⑬ 돼지고기양념구이⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬	기장밥 얼큰쇠고기무국⑤⑥⑬ 연근조림⑤⑥⑬ 갈치구이⑤⑥ 배추김치⑨⑬ 귤
석식	쌀밥 건새우아욱된장국⑤⑥⑨⑬ 두부조림⑤⑥ 납작그릴스테이크①②⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 두부김치국⑤⑥⑨⑬ 비름나물무침⑤⑥ 닭갈비⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 초코우유②⑤	쌀밥 돼지뼈감자탕⑤⑥⑩ 무생채⑬ 갈비맛야채떡쌈①⑤⑥⑩⑫⑬ 김구이⑬	쌀밥 스팸김치찌개⑤⑥⑨⑩⑬ 달걀찜① 잔멸치깻잎찜⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	인델리카레라이스②⑤⑥⑩⑬ 닭강정②④⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 아이스크림①②⑤
	23	24	25	26	27	비고
			다 먹는 날			≪주간영양량≫
조식	조식없음	쌀밥 호박고추장찌개⑤⑥⑬ 열무된장무침⑤⑥⑬ 떡갈비구이/케첩②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 김치만두국①⑤⑥⑩⑬ 브로콜리초회⑤⑥ 쇠불고기⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬	쌀밥 시래기된장국⑤⑥⑬ 비엔나떡조림②⑤⑥⑩⑬ 김양념무침⑤⑥⑬배추김치⑨⑬	쌀밥 유부김치국⑤⑨⑬ 취나물볶음⑤⑥ 치킨너겟①②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	열 량 : 877.2Kcal 단백질 : 42.7g 칼 슘 : 305.5mg 철 분 : 6.3mg
중식	기장밥 육개장①⑤⑥⑬ 시금치나물 까르보돈까스①②⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬ 서울요구르트②	현미찹쌀밥 부대찌개②⑤⑥⑨⑩⑫⑬ 콩나물무침⑤ 돈육김치볶음⑤⑨⑩⑬ 삼치구이②⑤⑥⑬	콩나물밥/양념장(건강식단)⑤⑥⑬ 어묵국①⑤⑥⑬ 도토리묵야채무침⑤⑥⑬ 스테이크볼①②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬	녹차밥 청양콩나물국⑤⑬ 상추무침⑤⑥⑬ 쇠불고기 배추김치⑨⑬ 단팥찐빵①②⑤⑥⑬	하이라이스①②⑤⑥⑩⑫⑬ 팽이된장국⑤⑥⑬ 콩나물잔파무침⑤ 닭다리오븐구이(건강식단)⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬
석식	쌀밥 얼갈이배추된장국⑤⑥⑬ 숙주나물무침 쇠불고기⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 호떡①②⑤⑥⑬	쌀밥 바지락칼국수⑤⑥⑬ 편육소스조림⑤⑥⑩⑫⑬ 오이생채⑤⑥⑬ 배추겉절이⑨⑬	쌀밥 참치김치찌개⑤⑨⑬ 해물볶음우동⑤⑥⑨⑫⑬ 깍두기⑨⑬ 오이소박이⑨⑬	쌀밥 시금치된장국⑤⑥⑬ 오징어꽈리고추조림⑤⑥⑬ 삼겹살소금구이⑤⑥⑩ 배추김치⑨⑬	석식없음

	30					비고
						≪주간영양량≫
조식	조식없음					열 량 : 791.2Kcal 단백질 : 30.2g 칼 슘 : 500.9mg 철 분 : 4.1mg
중식	기장밥 열무된장국⑤⑥⑬ 오이지무침⑬ 바베큐크림치즈롤구이①②⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬
석식	쌀밥 들깨수제비국(건강식단)⑤⑥⑬ 돼지갈비찜⑤⑥⑩⑬ 도라지오이생채⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬

☆ 알레르기 정보 ☆

☆ 학교급식 안내 ☆

☆ 식재료 원산지 ☆

① 난류, 가금류

② 우유

③ 메밀

④ 땅콩

⑤ 대두

⑥ 밀

⑦ 고등어

⑧ 게

⑨ 새우

⑩ 돼지고기

⑪ 복숭아

⑫ 토마토

⑬ 아황산염

♥ 식사 전에는 개인위생을 위해 항상 손씻기를 생활화 합시다.

♥ 메뉴명 앞에 *표시된 반찬과 추가밥, 김치는 자율배식대에서 제공하고      있습니다. 필요한 학생은 자율 배식대를 이용하시기 바랍니다.

♥ 우리학교는 화학조미료 대신 천연식재료(멸치, 다시마, 무, 양파, 버섯,

대파, 건새우 등)를 사용하여 맛을 냅니다.

♥ 매주 수요일 중식은 다 먹는 날입니다. 음식을 먹을 만큼 배식받아 남기     지 않도록 합시다.

♥ 우리학교 영양 기준량

열량 783.5kcal(±10%), 단백질은 총 에너지의 7~20%, 칼슘 258.5mg이상

♥ 학교급식에 대한 문의사항 및 영양삼담이 필요한 경우

급식실 (534-1196)에 문의하시기 바랍니다.

♥ 특이식품에 알레르기가 있는 학생은 미리 그날의 식단을 확인하여      (메뉴명 옆 숫자로 표기되어 있음) 각별히 주의하시기 바랍니다.

♥ 11/11 조식만 운영됩니다.

♥ 11/12 수능고사(재량휴업)일입니다.

♥ 11/16 ~ 11/20 기말고사(3)입니다.

1. 쌀 : 국내산

2. 잡곡 : 국내산

3. 쇠고기 : 국내산 한우

4. 돼지고기 : 국내산

5. 닭,오리 : 국내산

6. 달걀 : 국내산

7. 배추김치

배추 : 국내산

고춧가루 : 국내산

8. 수산물

명태 : 러시아산

갈치 : 중국산

고등어 : 국내산

낙지 : 중국산

9. 식육가공품 : 국내산

2015 10. 19

일 동 고 등 학 교 장

<직인생략>

“학습자의 흥미․적성을 살리는 교육공동체 구성”
	가 정 통 신 문 <급 식 비>	믿을만한 사람 책임지는 사람 존경받는 사람
우)11116 경기도 포천시 일동면 화동로 1079번길 28 행정실(031)532-3811 FAX(031)532-4815

학부모님께

학부모님 가정에 건강과 행운이 충만하시기를 기원하며 항상 본교 발전을 위해

깊은 애정과 관심으로 성원해 주시는 학부모님께 감사의 말씀을 드립니다.

아뢰올 말씀은 2015학년도 11월 급식비를 다음과 같이 고지하오니

스쿨뱅킹신청계좌로 아래 인출기간이내에 입금하여 주시기 바랍니다.

◇납부금액 : 급식월의 전월 10일 학생 본인의 급식신청에 따라 다름.

구 분		내 역				비 고
		급식기간	날짜	단가	납부액
1학년	조식	2015.11.2. ~ 11.27	14	4,500	63,000
	중식	2015.11.2. ~ 11.30	19	4,150	78,850
	석식	2015.11.2. ~ 11.30	18	4,300	77,400
2학년	조식	2015.11.2. ~ 11.27	14	4,500	63,000
	중식	2015.11.2. ~ 11.30	19	4,150	78,850
	석식	2015.11.2. ~ 11.30	18	4,300	77,400
3학년	조식	2015.11.2. ~ 11.27	4	4,500	18,000
	중식	2015.11.2. ~ 11.30	14	4,150	58,100
	석식	2015.11.2. ~ 11.30	7	4,300	30,100
교직원	중식	2015.11.2. ~ 11.30	19	4,250	80,750

◇ 납부기간 : 10월 21일 ~ 11월 4일

◇ 스쿨뱅킹 이체일 : 10/21, 23, 27, 29, 11/3

◇ 납부방법 : 스쿨뱅킹신청서에 제출하신 통장으로 납부액 입금

(학생의 현금소지로 인한 각종 도난 및 학교폭력 등을 예방키 위해 되도록 학교수납을

하지 않으니, 가능하면 스쿨뱅킹을 이용 납부 마감일까지 납부 부탁드립니다.)

2015. 10. 19

일 동 고 등 학 교 장

<직인생략>

11월 급식 일수표

일	월	화	수	목	금	토
1	2	3	4	5	6	7
		조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)
	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)
	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)
8	9	10	11	12	13	14
		조식(1,2)	조식(1,2)
	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)		수능고사	중식(1,2,3)
	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)			석식(1,2)
15	16	17	18	19	20	21
		조식(1,2)	조식(1,2)	조식(1,2)	조식(1,2)
	중식(1,2)	중식(1,2)	중식(1,2)	중식(1,2)	중식(1,2)
	석식(1,2)	석식(1,2)	석식(1,2)	석식(1,2)	석식(1,2)
22	23	24	25	26	27	28
		조식(1,2)	조식(1,2)	조식(1,2)	조식(1,2)
	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)
	석식(1,2)	석식(1,2)	석식(1,2)	석식(1,2)
29	30	11/11 수능예비소집 11/12 수능고사 11/16 ~ 20 기말고사(3)
	중식(1,2,3)
	석식(1,2)

2015년 11월호 http://www.ildong.hs.kr	영양소식 nutritive news		학교전화 행정실 ☎532-3811 급식실 ☎534-1196
슬로우푸드(Slow Food) 슬로우 푸드(Slow food)란? 패스트 푸드(Fast Food)의 반대를 말하는 것으로 맥도널드 햄버거로 대표되는 패스트푸드에 대한 반대에서 비롯된다고 합니다. 맛을 표준화하고 전통음식을 소멸시키는 패스트푸드 진출에 대항하여 식사, 미각의 즐거움, 전통음식의 보존 등의 가치를 내걸고 1986년 이탈리아의 bra 지방에서 슬로우 푸드 운동을 시작했습니다. Slow Food 운동의 지침 ◆ 소멸위기에 처한 전통음식, 음식재료, 포도 주 등을 지킨다. ◆ 품질 좋은 재료를 제공하는 소생산자를 보호 한다. ◆ 어린아이들 및 소비자들에게 미각을 교육한다. →환경보호를 위해 적극적으로 소생산자를 보호하고, 미래에 대비하여 아이들과 소비 자들을 교육하는데 역점을 두고 있습니다. Slow Food 운동의 의의 ◆ 현대음식은 식품안전에 취약한데 이에 대한 처방책을 제시, 안전한 식품의 확보를 위해 기 업형 농업에 반대하고 지역농업에 의한 소규모 생산을 강조하는데 소규모 단위로 생산이 이루 어지고 생산자가 소비자를 알고 소비자가 생산 자를 알 때 안전한 식품의 생산이 가능하다고 보며 인공적인 속도가 아니라 자연적이 흐름에 의해 음식재료를 생산하는 것을 중요시 여깁니 다. 우리나라의 Slow Food ◆ 우리나라의 대부분의 전통음식들은 슬로우		푸드에 속합니다, 메주로 담근 된장과 간장, 고추장, 김치, 젓갈 등은 물론이고 곰탕, 설렁탕, 삼계탕, 술, 떡, 묵 등 우리 전통음식은 자연의 섭리를 거스르지 않고 자연 속에서 발효와 숙성을 거듭한 건강식품입니다. 가공식품 안전하게 먹자!! ◆ 라 면 : 면을 끓인 물을 버리고 다시 물을 넣고 끓임 ◆ 어 묵 : 미지근한 물에 담갔다가 건져내어 조리 ◆ 햄, 소시지 : 끓는 물에 데쳐서 조리, ◆ 유 부 : 양념장에 조리하기 전에 끓는 물을 부어 씻음. ◆ 빵 : 오븐에 다시 굽거나 찌고, 식빵 등은 구어 먹기 ◆ 콩, 옥수수통조림 : 물에 헹구어 사용. 느리게 사는 법 ◆ 음식 만들어 먹기 ◆ 패스트푸드 삼가기 ◆ 자전거를 타거나 걸어다니기 ◆ 텃밭 이용해 채소 키우기 ◆ 식사시간 길게 끌기 ◆ 재래시장 가기 ◆ 사철음식이 아닌 제철음식 먹기 ◆ 유기농산물 먹기 ◆ 미각 키우는 공부하기

제 9 호

2015년 11월

학 부 모

위생교육

일동고등학교

영양표시제도에 대하여 알아봅시다.

식품표시제도란(food labelling)…?

정부가 식품 생산자와 판매자에게 가격,  품질, 성분, 성능, 효능, 제조일자, 유효기간, 사용방법, 영양가치 등에 관한 각종 식품 정보를 제품의 포장이나 용기에 문자, 숫자, 도형을 사용하여 표기하도록 하는 제도입니다.

① "영양성분표" 또는 "영양정보"라고 적힌 표를

찾습니다.

② 식품의 양을 체크합니다.

③ 영양소 종류와 영양소의 함량을 확인합니다.

영양표시는 열량, 탄수화물, 단백질, 지방,

나트륨의 함량 등으로 표시됩니다.

④ 비타민과 무기질은 1일 권장량에 대한 비율로

표시됩니다. 영양소 기준치란 하루에 섭취

해야 할 기준값으로 절대적인 것은 아닙니다.

대개 하루 2000kcal을 기준으로 결정되므로

본인의 섭취량을 감안하여 증감할 필요가

있습니다.

영양표시는 이렇게 읽습니다.

	♣ 혈압이 높다면... → 나트륨 함량을 살펴 보거나 "저염"의 표시 가 있는지를 살펴봅니다.

	♣ 체중조절을 해야 한다면? → 열량을 확인하고 "저열량" "저지방"의 표시가 있는지 살펴봅니다.

영양표시, 이렇게 활용해요!!